Gönderen Konu: Menopoz Döneminde Dikkat Edilecek Beslenme Kuraları  (Okunma sayısı 31 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı diyetuzmani

  • Yeni Üye
  • *
  • İleti: 1
  • Rep Puanı: 0
    • Profili Görüntüle

menopoz döneminde beslenme kuralları
Doğru Beslenme İle Menopoz Dönemi






Menopoz dönemi kadınların adet kanamalarının kesilmesi ve yumurtlamanın sona ermesi anlamına gelmektedir.  Menopoz sağlıklı bir kadının yaşamının doğal bir parçasıdır. Ancak bu dönemde yaşanan sağlık sorunları da mevcuttur. Bunlar; şişmanlık, kemik zayıflaması ve kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunları olabilir. Bu nedenle menopoz döneminde beslenme kuralları
büyük önem taşımaktadır.Menopoz döneminde vücudumuzdaki değişimlerMenopoz döneminde gerçekleşen bir takım değişikler söz konusudur. Bu değişimler birçok farklı noktada belirginleşe bilmektedir. Bu değişimler; baş ağrısı, uyku bozuklukları, aşırı terleme, yorgunluk, deride incelme, morluklar, belirginleşen damarlar ve geç iyileşen yaralar örnek gösterilebilir. Menopoz döneminde gerçekleşen bazı değişimler sebebiyle enerji harcamasında azalma gerçekleşmektedir. Bu nedenle menopoz döneminde beslenme kuralları önemlidir.


Dikkatli Beslenerek Sağlıklı Menopoz Dönemi Geçirmek

Menopoz döneminde beslenme kuralları kadınlar için oldukça önemlidir. Menopoz dönemindeki kadınların beslenmelerine dikkat ederek vücutlarını korumak ve kilo alımına engel olmaları gerekmektedir. Menopoz ve beslenme konusu üzerinde dikkatli olunmasının yanı sıra metabolik hızın azalmasıyla oluşan kilolara engel olabilmek için fiziksel aktivitelerine de özen göstermeleri gerekir.Menopoz döneminde dikkat edilmesi gerekenlerMenopoz döneminde beslenme kuralları sanıldığı kadar kolay olmasa da kişinin sağlıklı bir hayata adapte olması konusunda oldukça önemlidir. Bu dönemde yaşanan psikolojik ve fiziksel değişimlerin önüne geçebilmek adına menopoz döneminde beslenme kuralları hakkında bilinçli olmak önemlidir. Peki, menopoz döneminde beslenme kuralları nelerdir?
Günlük öğün sayısı arttırılmalı ve metabolizma hızı korunmalıdır.
  • Yeterli kalsiyum alımı sağlanmalıdır.
  • Aşırı protein tüketiminden kaçınılmalıdır.
  • Saf şeker tüketiminden kaçınıp daha çok sebze ve meyve tüketilmeli.
  • Hazır yiyeceklerden uzak durulmalı.
  • Margarin ve tereyağı gibi doymuş yağlar yerine zeytinyağı ve soya yağı tüketilmeli.
  • Yemekler daha çok haşlama ve fırında pişirme yöntemleri ile pişirilmeli.
  • Balık tüketimi arttırılmalı.
  • Vitamin ve mineral tüketimine dikkat edilmeli.
  • Yemeklerde tuz kullanıma dikkat edilmelidir.
  • Alkollü içeceklerden ve kafeinden uzak durulmalıdır.
  • Sigara içilmemelidir.

Menopoz döneminde beslenme kuralları bu şekildedir. Menopoz döneminde ki kadınlar bu kurallara uyduğu takdirde muhakkak yararını görecektir. Menopoz döneminde beslenme kuralları aynı zamanda sağlıklı bir yaşam içinde oldukça önemlidir.Menopozda Dikkatli Beslen İyi HissetMenopoz döneminde beslenme kuralları ile sağlıklı bir menopoz dönemi elbette mümkündür fakat dikkat edilen bu beslenme kurallarına ek olarak yeteli düzeyde aktivite de gereklidir. Menopoz ve beslenme düzenli bir aktiviteyle birleştiği zaman çok daha rahat bir dönem sizi bekliyor olacak. Bu nedenle beslenmenize ve aktivitelerinize eşit ölçüde özen gösterinMenopoz sürecine yardımcı doktor desteğiMenopoz döneminde beslenme kuralları çok iyi uygulansa da yapılması gereken tüm aktiviteler ihmal edilmeden yapılmış olsa da her rahatsızlıkta olduğu gibi muhakkak doktorumuz da görünmeliyiz. Çünkü insanlar yapısal olarak birbirlerinden farklılar ve ihtiyaç duydukları besin kaynakları da değişiklik gösterebilmektedir. Bu nedenle menopoz döneminde beslenme kuralları ile ilgili doktorunuz ile işbirliği içerisinde olmanızı tavsiye ederiz.


Alıntıdır.
Kaynak: https://www.diyetuzmani.com.tr/kadinlarda-beslenme/menopoz-doneminde-beslenme-kurallari
« Son Düzenleme: 18 Temmuz 2019, 12:32:13 Gönderen: diyetuzmani »

Teknik İnsanlar Forumu

Rakipleriniz, siz 1 projeye teklif hazırlarken 10 projeye hazırlıyorlar.

Hem de sizin 10 da biri maliyetine.

Sebebini öğrendiniz, onlara yetişmeye niyetiniz varsa, hemen arayın.

mekanik tesisat metraj, keşif, yaklaşık maliyet yazılımı        AVANTAJLARI
  • En az 10 kalifiye personel almış kadar performans artışı sağlar. Alttaki videolardan görebileceğiniz üzere programın hızına aslında 100 adet personelle bile yetişmek imkansızdır. Örneğin: 20 km boru, 10 000 adet sprink metrajını, mahal cetveli dahil olarak 5 dakikada çıkarmak gibi.
  • 1 kalifiye personel maliyeti aylık 5 000 TL civarında olduğu düşünülürse, 10 adet personel maliyeti aylık 50 000 TL olmaktadır. Bu yüzden program ücreti önemsenmeyecek kadar azdır, zaten kendisini 1-2 saatte amorti etmektedir.
  • Hızlı ve hatasız şekilde metraj ve keşif çıkartır.
  • Vakit yetmediği için gelen işleri kaçırma problemini ortadan kaldırır.
  • Ayda 1-2 olan teklif verme adedini 20-30 lu rakamlara çıkartır. Bu sayede iş alma olasılığınız en az 10 kat artar.
  • Rakipleriniz programımızı kullanıyorlar ve bu saydığımız bütün avantajlara sahipler ve sizin rakiplerinizle mevcut metotlarla rekabet edebilmeniz mümkün değildir. Ancak programımızı kullanarak onlarla eşit şartlarda rekabet edebilirsiniz.
  • Personelin çalışma şevkini arttırır. Uykusuz, gece-gündüz iş yetiştirebilmek için sürekli yoğun tempoda çalışmaktan bıkmış, bunalmış personelin verimi düşer, hata yapma ihtimali artar. Programımızla metraj çıkarmak eğlence haline gelir, personel verimi ve motivasyonu sürekli üst seviyede tutulur.

 


 

Rakipleriniz, siz 1 projeye teklif hazırlarken 10 projeye hazırlıyorlar.

Hem de sizin 10 da biri maliyetine.

Sebebini öğrendiniz, onlara yetişmeye niyetiniz varsa, hemen arayın.

mekanik tesisat metraj, keşif, yaklaşık maliyet yazılımı        AVANTAJLARI
  • En az 10 kalifiye personel almış kadar performans artışı sağlar. Alttaki videolardan görebileceğiniz üzere programın hızına aslında 100 adet personelle bile yetişmek imkansızdır. Örneğin: 20 km boru, 10 000 adet sprink metrajını, mahal cetveli dahil olarak 5 dakikada çıkarmak gibi.
  • 1 kalifiye personel maliyeti aylık 5 000 TL civarında olduğu düşünülürse, 10 adet personel maliyeti aylık 50 000 TL olmaktadır. Bu yüzden program ücreti önemsenmeyecek kadar azdır, zaten kendisini 1-2 saatte amorti etmektedir.
  • Hızlı ve hatasız şekilde metraj ve keşif çıkartır.
  • Vakit yetmediği için gelen işleri kaçırma problemini ortadan kaldırır.
  • Ayda 1-2 olan teklif verme adedini 20-30 lu rakamlara çıkartır. Bu sayede iş alma olasılığınız en az 10 kat artar.
  • Rakipleriniz programımızı kullanıyorlar ve bu saydığımız bütün avantajlara sahipler ve sizin rakiplerinizle mevcut metotlarla rekabet edebilmeniz mümkün değildir. Ancak programımızı kullanarak onlarla eşit şartlarda rekabet edebilirsiniz.
  • Personelin çalışma şevkini arttırır. Uykusuz, gece-gündüz iş yetiştirebilmek için sürekli yoğun tempoda çalışmaktan bıkmış, bunalmış personelin verimi düşer, hata yapma ihtimali artar. Programımızla metraj çıkarmak eğlence haline gelir, personel verimi ve motivasyonu sürekli üst seviyede tutulur.